当前位置:主页 >> 部位养生

老年人保健须遵守“三平衡”

2022-05-23 来源:
老年人保健须遵守“三平衡”

.hzh {display: none; }  心理平衡

  失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重,尤其是老年人很常见的心脑血管疾病。因此,老年人一定要保持心态平衡,情绪稳定。

  膳食平衡

  膳食平衡有二:一是膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜,应做到早吃好,中吃饱,晚吃少。睡觉较晚的老年人,可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品,这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。

  动静平衡

  老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富,选择什么样的运动,一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进,切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动,这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的很佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重,不同情况的老年人都可运用。

(实习编辑:郭玉萍)

长春治疗癫痫医院哪家好
哪看癫痫好
西安军海口腔医院
友情链接
西安癫痫病医院哪家好 癫痫病怎么治疗 北京癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的方法 癫痫病能治吗 继发性癫痫如何治 治疗癫痫病方法 甘肃癫痫病正规医院 武汉癫痫病医院哪家好 昆明癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的中医方法 治疗癫痫病医院在哪 郑州治疗癫痫病医院 长春癫痫病医院哪家好 四川癫痫病医院哪家好 重庆癫痫病医院哪家好 鸡西癫痫病专业医院 癫痫病病因是什么 治癫痫药物哪些最好 郑州癫痫病重点医院 内蒙古癫痫病医院 内蒙古癫痫病医院 癫痫的急救方法 山东癫痫病专业医院 癫痫病怎么治疗 海南癫痫医院 癫痫小发作 癫痫病治疗最好的方法 江苏癫痫医院 河南军海脑科医院评价